28 Ago ESTOCADAS
Empieza por ponerte de pie cómodamente. Avanza con un pie e inclínate hacia adelante hasta que la rodilla alcance un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera esté paralela al suelo. ...
Pa masmovil - Total Fitness
28 Ago LEVANTAMIENTO DE PIERNA LATERAL
Tumbate de costado apoyando la cabeza sobre tu brazo izquierdo. Eleva la pierna superior y vuelve a la posición de inicio....
28 Ago SENTADILLAS CON SALTO
Realiza el movimiento de una sentadilla normal, luego salta haciendo fuerza con el abdomen. Cuando caigas agacha el cuerpo en posición de sentadilla. ...
28 Ago SQUATS
De pie con los pies alineados con los hombros y los brazos estirados hacia adelante, baja el cuerpo hasta que los muslos se encuentren paralelos al suelo. Al extender las rodillas, estas deben quedar alineadas con la punta de los pies...
28 Ago SALTOS LATERALES
De pie coloca las manos frente a ti y salta de un lado a otro...
28 Ago TIJERAS BAJAS
Comienza en la posición inicial de las tijeras, recostada en la colchoneta. Eleva tus piernas en un ángulo de 90º y manténlas muy bien estiradas. Luego baja lentamente sin tocar el suelo, abre y cierra. Después que las juntes de nuevo vuelve a subirlas y...
28 Ago LEVANTAMIENTO DE CADERA
Consiste en estirarse sobre una esterilla boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies plantados en el suelo. Tan solo deberás elevar las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Los brazos deben estar todo el...
26 Ago INCHWORMS
Empieza con los pies alineados con los hombros. Inclina el cuerpo y coloca las manos lo más lejos que puedas frente a ti. Retrocede con las manos y repite....
26 Ago PUÑETAZOS
De pie colócate con unas de las piernas adelante y las rodillas ligeramente flexionadas. Flexiona los codos y cierra los puños por delante de la cara. Extiende un brazo hacia adelante con la palma del a mano hacia abajo....
26 Ago PLANCHA LATERAL BAJA
Comience tumbándose en el suelo sobre un lateral. Coloque el codo en el suelo justo debajo de su hombro. Levántese sobre ese codo y mantenga el cuerpo estirado desde la cabeza a los pies....