Pa masmovil - Total Fitness
13 Oct Glúteos y Cadera Libres
Libera y activa glúteos y cadera con una rutina enfocada en movilidad, fuerza y estabilidad. Este video te guía en movimientos fluidos y controlados que mejoran postura, aumentan potencia y ayudan a lograr una zona inferior más flexible, fuerte y equilibrada. ...
13 Oct Piernas y espalda relajadas
Relaja piernas y espalda con una rutina suave diseñada para liberar tensión y mejorar movilidad. Este video te guía en estiramientos controlados que alivian molestias, aumentan flexibilidad y ayudan a recuperar energía, dejando tu cuerpo más ligero y equilibrado. ...
13 Oct Hombros y brazos suaves
Estira hombros y brazos con una rutina suave ideal para liberar tensión del día, mejorar postura y movilidad, y cuidar tus articulaciones. Movimientos simples que podés hacer en casa o después del entrenamiento para sentir alivio, relajarte y recuperar flexibilidad sin esfuerzo. ...
13 Oct Estiramiento completo del cuerpo
Disfruta un estiramiento completo del cuerpo que libera tensión, mejora movilidad y restaura tu energía. Este video te guía en movimientos suaves y controlados para flexibilizar músculos, relajar articulaciones y dejar tu cuerpo más ligero, suelto y equilibrado. ...
13 Oct Torso y espalda
Fortalece torso y espalda con una rutina diseñada para mejorar postura, estabilidad y control. Este video te guía en movimientos precisos que activan la zona media y la parte superior del cuerpo, ayudándote a aumentar potencia, movilidad y firmeza de manera equilibrada. ...
21 Oct PRESS FRANCÉS EN EL SUELO
Túmbate boca arriba en un banco plano y sujeta una barra (recta o EZ) con un agarre en pronación, o dos mancuernas (con un agarre prono o neutro) justo a la altura del pectoral inferior, como si fueras a hacer un press de banca. Puedes...
21 Oct PRESS FRANCÉS EN EL SUELO
Túmbate boca arriba en un banco plano y sujeta una barra (recta o EZ) con un agarre en pronación, o dos mancuernas (con un agarre prono o neutro) justo a la altura del pectoral inferior, como si fueras a hacer un press de banca. Puedes...
21 Oct PRESS DE PECHO CON MANCUERNAS
Coge las mancuernas con los dos brazos y mantenlas arriba con el pecho hacia afuera. Los pies deben estar bien plantados en el suelo y las piernas un poco separadas para tener más estabilidad. Empieza el movimiento empujando las mancuernas hacia arriba, inclinándolas de manera...
21 Oct PRESS DE PECHO CON MANCUERNAS
Coge las mancuernas con los dos brazos y mantenlas arriba con el pecho hacia afuera. Los pies deben estar bien plantados en el suelo y las piernas un poco separadas para tener más estabilidad. Empieza el movimiento empujando las mancuernas hacia arriba, inclinándolas de manera...