Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Apoye sus rodillas al suelo y cruce los tobillos. Aguante su peso con las rodillas y las manos. Mantenga los hombros lejos...
Haz Flexiones Explosivas sin aplauso. Tan sólo realiza la flexión despegando tus manos un poco del suelo. Poco a poco ve incrementando la altura de tus manos con respecto al suelo hasta que logres realizar un aplaus...
Haz Flexiones Explosivas sin aplauso. Tan sólo realiza la flexión despegando tus manos un poco del suelo. Poco a poco ve incrementando la altura de tus manos con respecto al suelo hasta que logres realizar un aplaus...
Comienza por recostarte boca abajo, apoyando tus brazos y piernas sobre el piso. Extiende lentamente tus brazos hacia el frente y tus piernas hacia atrás (mientras los mantienes planos sobre el piso). Tensa tus músculos abdominales para mantener tu torso estable, luego levanta del suelo...
Comienza por recostarte boca abajo, apoyando tus brazos y piernas sobre el piso. Extiende lentamente tus brazos hacia el frente y tus piernas hacia atrás (mientras los mantienes planos sobre el piso). Tensa tus músculos abdominales para mantener tu torso estable, luego levanta del suelo...
Baja tu cuerpo con un movimiento controlado cruzando los brazos. Mantén la parte superior de sus brazos en ángulos de 45 grados o menos con respecto a los costados. Vuelve a levantar lentamente el cuerpo hasta que los brazos estén un poco menos estirados y...
Baja tu cuerpo con un movimiento controlado cruzando los brazos. Mantén la parte superior de sus brazos en ángulos de 45 grados o menos con respecto a los costados. Vuelve a levantar lentamente el cuerpo hasta que los brazos estén un poco menos estirados y...
Una vez hecho el esfuerzo de flexión realiza un cambio de apoyo de manos en 2 pasos: manteniendo los brazos estirados juntamos las manos una al lado de la otra. abrimos una de las manos que generará el desplazamiento lateral. Desde esta nueva posición realiza...
Una vez hecho el esfuerzo de flexión realiza un cambio de apoyo de manos en 2 pasos: manteniendo los brazos estirados juntamos las manos una al lado de la otra. abrimos una de las manos que generará el desplazamiento lateral. Desde esta nueva posición realiza...
Coloca tus manos directamente debajo de tus hombros. Baja tu cuerpo, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Justo antes de tocar el suelo, empújate hacia arriba, impulsándote con tus tríceps. ...