Mantén las palmas orientadas hacia dentro y las rodillas flexionadas de forma leve. El curl alterno comprende que los codos deben estar pegados a la región lateral del cuerpo y se deben elevar las mancuernas de forma simultánea, girando las palmas de las manos hacia arriba...
Mantén las palmas orientadas hacia dentro y las rodillas flexionadas de forma leve. El curl alterno comprende que los codos deben estar pegados a la región lateral del cuerpo y se deben elevar las mancuernas de forma simultánea, girando las palmas de las manos hacia arriba...
Para realizarlo, sostén una banda de resistencia con las manos separadas a la altura de los hombros y estira los brazos hacia afuera, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Luego, lleva los omóplatos juntos y hacia abajo mientras juntas los brazos frente al cuerpo. Repite este...
Para realizarlo, sostén una banda de resistencia con las manos separadas a la altura de los hombros y estira los brazos hacia afuera, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Luego, lleva los omóplatos juntos y hacia abajo mientras juntas los brazos frente al cuerpo. Repite este...
De pie, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, sujeta dos mancuernas frente a tus muslos con las palmas de las manos hacia el cuerpo.Levanta las mancuernas hacia delante sin balancearte y manteniendo las palmas mirando hacia abajo. Exhala profundamente mientras levantas las...
Desde la posición inclinada de 45 grados, en forma de tabla y con la espalda bien recta y la cadera en línea recta, bajamos nuestro peso hacia el asiento de la silla dejando el pecho a escasos centímetros de la silla. Los músculos tienen que...
Desde la posición inclinada de 45 grados, en forma de tabla y con la espalda bien recta y la cadera en línea recta, bajamos nuestro peso hacia el asiento de la silla dejando el pecho a escasos centímetros de la silla. Los músculos tienen que...
De pie colócate con unas de las piernas adelante y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostiene las mancuernas y flexiona los codos y cierra los puños por delante de la cara. Extiende un brazo hacia adelante con la palma del a mano hacia abajo....
De pie en el suelo con los brazos extendidos hacia delante ala altura de los hombros. Exhala y levanta los brazos por encima de la cabeza....
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque el suelo mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala....