21 Oct FLEXIONES ANGOSTAS
Coloca tus manos directamente debajo de tus hombros. Baja tu cuerpo, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Justo antes de tocar el suelo, empújate hacia arriba, impulsándote con tus tríceps. ...
Pa masmovil - Total Fitness
21 Oct FLEXIONES HINDÚES
Comienza con manos y pies tocando el suelo mientras flexionas en el aire como una "V" invertida. Luego flexiona los codos de forma que tu cuerpo pueda bajar hacia el suelo. Cuando el cuerpo se acerque al suelo, eleva la parte superior del cuerpo lo...
21 Oct FLEXIONES CON BRAZOS ABIERTOS
Comienza en posición de flexión pero con las manos más abiertas que los hombros. Luego presiona el cuerpo arriba y abajo. Recuerda mantener el torso en línea recta....
21 Oct BICEP CURL ALTERNADO
Mantén las palmas orientadas hacia dentro y las rodillas flexionadas de forma leve. El curl alterno comprende que los codos deben estar pegados a la región lateral del cuerpo y se deben elevar las mancuernas de forma simultánea, girando las palmas de las manos hacia arriba...
21 Oct BICEP CURL SIMULTÁNEO
Mantén las palmas orientadas hacia dentro y las rodillas flexionadas de forma leve. El curl alterno comprende que los codos deben estar pegados a la región lateral del cuerpo y se deben elevar las mancuernas de forma simultánea, girando las palmas de las manos hacia arriba...
21 Oct BAND PULL APART
Para realizarlo, sostén una banda de resistencia con las manos separadas a la altura de los hombros y estira los brazos hacia afuera, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Luego, lleva los omóplatos juntos y hacia abajo mientras juntas los brazos frente al cuerpo. Repite este...
21 Oct BAND PULL APART
Para realizarlo, sostén una banda de resistencia con las manos separadas a la altura de los hombros y estira los brazos hacia afuera, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Luego, lleva los omóplatos juntos y hacia abajo mientras juntas los brazos frente al cuerpo. Repite este...
21 Oct ELEVACIONES DE BRAZOS CON MANCUERNAS
De pie, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, sujeta dos mancuernas frente a tus muslos con las palmas de las manos hacia el cuerpo.Levanta las mancuernas hacia delante sin balancearte y manteniendo las palmas mirando hacia abajo. Exhala profundamente mientras levantas las...
21 Oct FLEXIONES CON INCLINACIÓN EN SILLA
Desde la posición inclinada de 45 grados, en forma de tabla y con la espalda bien recta y la cadera en línea recta, bajamos nuestro peso hacia el asiento de la silla dejando el pecho a escasos centímetros de la silla. Los músculos tienen que...
21 Oct FLEXIONES EN INCLINACIÓN CON SILLA
Desde la posición inclinada de 45 grados, en forma de tabla y con la espalda bien recta y la cadera en línea recta, bajamos nuestro peso hacia el asiento de la silla dejando el pecho a escasos centímetros de la silla. Los músculos tienen que...