ESPINALES SUPERMAN

21 Oct ESPINALES SUPERMAN

Comienza por recostarte boca abajo, apoyando tus brazos y piernas sobre el piso. Extiende lentamente tus brazos hacia el frente y tus piernas hacia atrás (mientras los mantienes planos sobre el piso). Tensa tus músculos abdominales para mantener tu torso estable, luego levanta del suelo unas cuantas pulgadas los brazos, la parte superior del pecho y las piernas simultáneamente. Mantén esta posición un momento antes de volver a bajar suavemente tus brazos y piernas. Esto completa una repetición.