21 Oct FLEXIONES EN DIAMANTE
Comienza en posición para hacer flexiones. Luego crea una forma de diamante debajo del pecho juntando los dedos indices y pulgares y luego presiona el cuerpo arriba y abajo. Recuerda mantener el torso en línea recta....
TREN SUPERIOR
21 Oct TRICEPS EN SUELO
Sientate en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyados en el suelo. Pon las manos a la altura de los hombros con los dedos apuntando hacia las caderas. Levanta las caderas del suelo, luego contrae y estira los codos...
21 Oct PLANCHA DINÁMICA
Utiliza un mat o colchoneta para reducir el impacto en los codos. Debes tener la espalda recta en todo momento. Procura mantener el abdomen contraído a lo largo de todo el ejercicio, también el torso, glúteos y piernas. Mantén un ritmo constante y no te...
21 Oct FLEXIONES REGULARES
Sube y baja el cuerpo con los brazos, mantenga el cuerpo recto, Procure que los codos formen 45º con el tronco, trabajaras los musculos del pecho, hombros y triceps....
21 Oct PLANCHA LATERAL BAJA
Comience tumbándose en el suelo sobre un lateral. Coloque el codo en el suelo justo debajo de su hombro. Levántese sobre ese codo y mantenga el cuerpo estirado desde la cabeza a los pies....
21 Oct PUÑETAZOS
De pie colócate con unas de las piernas adelante y las rodillas ligeramente flexionadas. Flexiona los codos y cierra los puños por delante de la cara. Extiende un brazo hacia adelante con la palma del a mano hacia abajo....
21 Oct INCHWORMS
Empieza con los pies alineados con los hombros. Inclina el cuerpo y coloca las manos lo más lejos que puedas frente a ti. Retrocede con las manos y repite....
10 Oct BICEP CURL ALTERNADO
Mantén las palmas orientadas hacia dentro y las rodillas flexionadas de forma leve. El curl alterno comprende que los codos deben estar pegados a la región lateral del cuerpo y se deben elevar las mancuernas de forma simultánea, girando las palmas de las manos hacia arriba...
10 Oct BICEP CURL SIMULTÁNEO
Mantén las palmas orientadas hacia dentro y las rodillas flexionadas de forma leve. El curl alterno comprende que los codos deben estar pegados a la región lateral del cuerpo y se deben elevar las mancuernas de forma simultánea, girando las palmas de las manos hacia arriba...
10 Oct PLANCHA DINÁMICA
Utiliza un mat o colchoneta para reducir el impacto en los codos. Debes tener la espalda recta en todo momento. Procura mantener el abdomen contraído a lo largo de todo el ejercicio, también el torso, glúteos y piernas. Mantén un ritmo constante y no te...