Para realizarlo, sostén una banda de resistencia con las manos separadas a la altura de los hombros y estira los brazos hacia afuera, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Luego, lleva los omóplatos juntos y hacia abajo mientras juntas los brazos frente al cuerpo. Repite este...
De pie, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, sujeta dos mancuernas frente a tus muslos con las palmas de las manos hacia el cuerpo.Levanta las mancuernas hacia delante sin balancearte y manteniendo las palmas mirando hacia abajo. Exhala profundamente mientras levantas las...
Desde la posición inclinada de 45 grados, en forma de tabla y con la espalda bien recta y la cadera en línea recta, bajamos nuestro peso hacia el asiento de la silla dejando el pecho a escasos centímetros de la silla. Los músculos tienen que...
Desde la posición inclinada de 45 grados, en forma de tabla y con la espalda bien recta y la cadera en línea recta, bajamos nuestro peso hacia el asiento de la silla dejando el pecho a escasos centímetros de la silla. Los músculos tienen que...
De pie colócate con unas de las piernas adelante y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostiene las mancuernas y flexiona los codos y cierra los puños por delante de la cara. Extiende un brazo hacia adelante con la palma del a mano hacia abajo....
De pie en el suelo con los brazos extendidos hacia delante ala altura de los hombros. Exhala y levanta los brazos por encima de la cabeza....
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque el suelo mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala....
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque el suelo mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala....
Levanta una de las manos del suelo y llévatela al hombro del lado contrario. Mantén la postura durante unos segundos y vuelve a la posición inicial. A continuación, repite el proceso con la otra mano....
Levanta una de las manos del suelo y llévatela al hombro del lado contrario. Mantén la postura durante unos segundos y vuelve a la posición inicial. A continuación, repite el proceso con la otra mano....