26 Ago FLEXIONES REGULARES
Sube y baja el cuerpo con los brazos, mantenga el cuerpo recto, Procure que los codos formen 45º con el tronco, trabajaras los musculos del pecho, hombros y triceps....
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26 Ago TRICEPS EN SUELO
Sientate en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyados en el suelo. Pon las manos a la altura de los hombros con los dedos apuntando hacia las caderas. Levanta las caderas del suelo, luego contrae y estira los codos...
26 Ago FLEXIONES EN DIAMANTE
Comienza en posición para hacer flexiones. Luego crea una forma de diamante debajo del pecho juntando los dedos indices y pulgares y luego presiona el cuerpo arriba y abajo. Recuerda mantener el torso en línea recta....
26 Ago ELEVACIONES DE BRAZOS
De pie en el suelo con los brazos extendidos hacia delante ala altura de los hombros. Exhala y levanta los brazos por encima de la cabeza....
26 Ago SALTOS DE TIJERA
Comienza con los pies juntos y los brazos a los lados; a continuación salta con los pies separados y las manos sobre la cabeza....
26 Ago FLEXIONES CON BRAZOS ABIERTOS
Comienza en posición de flexión pero con las manos más abiertas que los hombros. Luego presiona el cuerpo arriba y abajo. Recuerda mantener el torso en línea recta....
26 Ago FLEXIONES HINDÚES
Comienza con manos y pies tocando el suelo mientras flexionas en el aire como una "V" invertida. Luego flexiona los codos de forma que tu cuerpo pueda bajar hacia el suelo. Cuando el cuerpo se acerque al suelo, eleva la parte superior del cuerpo lo...
26 Ago FLEXIONES EN CAJA
Comienza a cuatro patas con las rodillas a la altura de las caderas y las manos justo debajo de los hombros, flexiona los codos y realiza una flexión. Vuelve a la posición de inicio y repite...