28 Ago SALTOS DE TIJERA
Comienza con los pies juntos y los brazos a los lados; a continuación salta con los pies separados y las manos sobre la cabeza....
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28 Ago LEVANTAMIENTO DE PANTORRILLA
Utilizando las pantorrillas, levante los talones con un movimiento fuerte mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala....
28 Ago ZANCADA FRONTAL
Lleva una pierna hacia atrás haciendo una zancada con una flexión de rodilla. Baja la parte superior del cuerpo manteniendo el equilibrio. Utilizando principalmente el talón del pie, empuje hacia arriba y regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio con la pierna contraria....
28 Ago DONKEY KICKS
Manteniendo la espalda recta, contraiga los músculos abdominales. Alternando las piernas, levante una pierna atrás, manteniendo la rodilla a 90 grados. Controle el movimiento cuando vuelve a bajar la rodilla hacia el suelo y repita con la otra pierna....
28 Ago ESTOCADAS
Empieza por ponerte de pie cómodamente. Avanza con un pie e inclínate hacia adelante hasta que la rodilla alcance un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera esté paralela al suelo. ...
28 Ago LEVANTAMIENTO DE PIERNA LATERAL
Tumbate de costado apoyando la cabeza sobre tu brazo izquierdo. Eleva la pierna superior y vuelve a la posición de inicio....
28 Ago SENTADILLAS CON SALTO
Realiza el movimiento de una sentadilla normal, luego salta haciendo fuerza con el abdomen. Cuando caigas agacha el cuerpo en posición de sentadilla. ...
28 Ago SQUATS
De pie con los pies alineados con los hombros y los brazos estirados hacia adelante, baja el cuerpo hasta que los muslos se encuentren paralelos al suelo. Al extender las rodillas, estas deben quedar alineadas con la punta de los pies...
28 Ago SALTOS LATERALES
De pie coloca las manos frente a ti y salta de un lado a otro...
28 Ago TIJERAS BAJAS
Comienza en la posición inicial de las tijeras, recostada en la colchoneta. Eleva tus piernas en un ángulo de 90º y manténlas muy bien estiradas. Luego baja lentamente sin tocar el suelo, abre y cierra. Después que las juntes de nuevo vuelve a subirlas y...