BICEP CURL ALTERNADO

21 Oct BICEP CURL ALTERNADO

Mantén las palmas orientadas hacia dentro y las rodillas flexionadas de forma leve.
El curl alterno comprende que los codos deben estar pegados a la región lateral del cuerpo y se deben elevar las mancuernas de forma simultánea, girando las palmas de las manos hacia arriba y hacia afuera. De tal forma, se permite que al final de cada repetición, queden hacia fuera de forma ligera. El bíceps debe ser contraído contando uno, bajando la mancuerna de regreso a la posición inicial.