ELEVACIONES DE BRAZOS CON MANCUERNAS

21 Oct ELEVACIONES DE BRAZOS CON MANCUERNAS

De pie, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, sujeta dos mancuernas frente a tus muslos con las palmas de las manos hacia el cuerpo.Levanta las mancuernas hacia delante sin balancearte y manteniendo las palmas mirando hacia abajo. Exhala profundamente mientras levantas las mancuernas y mantén una ligera flexión de los codos durante el ejercicio. Cuando las mancuernas estén a la altura de tus ojos, aprieta los deltoides y aguanta la postura 1-2 segundos.
Después de apretar los deltoides en el punto máximo de contracción (es decir, cuando la mancuerna/mano esté paralela al suelo/nivel del hombro) y hayas aislado los músculos de los hombros de forma efectiva, baja las mancuernas de forma lenta y controlada a la posición inicial.