De pie con los pies alineados con los hombros y los brazos estirados hacia adelante, baja el cuerpo hasta que los muslos se encuentren paralelos al suelo. Al extender las rodillas, estas deben quedar alineadas con la punta de los pies...
Realiza el movimiento de una sentadilla normal, luego salta haciendo fuerza con el abdomen. Cuando caigas agacha el cuerpo en posición de sentadilla. ...
Tumbate de costado apoyando la cabeza sobre tu brazo izquierdo. Eleva la pierna superior y vuelve a la posición de inicio....
Empieza por ponerte de pie cómodamente. Avanza con un pie e inclínate hacia adelante hasta que la rodilla alcance un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera esté paralela al suelo. ...
Manteniendo la espalda recta, contraiga los músculos abdominales. Alternando las piernas, levante una pierna atrás, manteniendo la rodilla a 90 grados. Controle el movimiento cuando vuelve a bajar la rodilla hacia el suelo y repita con la otra pierna....
Lleva una pierna hacia atrás haciendo una zancada con una flexión de rodilla. Baja la parte superior del cuerpo manteniendo el equilibrio. Utilizando principalmente el talón del pie, empuje hacia arriba y regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio con la pierna contraria....
Utilizando las pantorrillas, levante los talones con un movimiento fuerte mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala....
Comienza con los pies juntos y los brazos a los lados; a continuación salta con los pies separados y las manos sobre la cabeza....
Separe los pies en línea con el ancho de los hombros y sostenga una pesa rusa con ambas manos. Póngase en cuclillas y luego de pie. Asegúrese de mantener los brazos rectos y la parte superior del cuerpo levantado durante todo el movimiento....
Separe los pies en línea con el ancho de los hombros y sostenga una pesa rusa con ambas manos. Póngase en cuclillas y luego de pie. Asegúrese de mantener los brazos rectos y la parte superior del cuerpo levantado durante todo el movimiento....